Nie wychodze z zalozenia ze urosne na gainerze (mutancie) ale przede wszystkim na diecie a mutant ma byc uzupelnieniem, i nie rozumiem stwierdzenia ze nie na kazdego dobrze dziala, to odzywka weglo-bialkowa
[...] zmieniła i to zasługa w szczególności diety i systematyczności w treningach ale chciałbym ją mieć dopietą na ostatni guzik) rano na czczo 5g. mono 1: 100g. płatki owsiane + odżywka białkowa 30g B. + 5g. pestek słonecznika 2: 5 jajek + 80g. chleb żytni pełnoziarnisty + 50g. brokuł 3: 100g.(ryż basmatti lub makaron durum) + 200g. piersi z [...]
dzien dzisiejszy 845 tran 50 g platki mieszane owsiane i zytnie pelnoziarniste jajko 25 g maslo orzechowe 80 g jog nat 40 g twarog poltlusty kawa pol malego pomidora trening byla dzis silownia... a wygladalo to tak : 10 min rozgrzewka na orbiterku 1. uginanie nog 3x 25 i 3x12 - tak mialo byc, a bylo... hmmmm ciezko mi szlo tu ..:/ 1* 25 [...]
Zle to ujalem, w czasie cyklu były to suplementy diety. XP+storm to koszt ponad 200zł, a fajnie by było gdybym wydał nieco ponad 200 ale razem z odzywka bialkowa dlatego m.in zalozylem ten temat, chciałbym pogodzić jak najlepsze efekty działanie z mozliwie malymi pieniedzmymi.
kika9004 dzięki :) lady m i obliques dzięki za rozwianie wątpliwości :) dietka z dziś: I - 3 jaja, 30g owsiane, jabłko 100g, orzechy 15g, mleko 200ml II - 1 bułka fińska 60g, odżywka białkowa 30g na wodzie III - 30g ryż, 130g kurak, 10g oliwa z oliwek, warzywa mandarynka 70g IV - 100g schab, 30g ryż, warzywa V - 100g twaróg, jajko, 5g kaszka dla [...]
Witam serdecznie. Mam zapytanie czy w najbliższej przyszłości będzie dostępna w sprzedaży odżywka białkowa 100% Natural Whey Protein Isolate? Czy zamierzacie utrzymać "w produkcji" zarówno w/w jak i wersję Concentrate? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam
Odżywka białkowa to coś jak pierś kurczaka w proszku. Pytanie o dawkowanie białka jest pytaniem o dawkowanie jedzenia. To jest kwestia indywidualna, a często i doraźna. jak w poniedziałek brakuje Ci 20g białka w śniadaniu, to dopijasz odżywką. Jeżeli we wtorek brakuje Ci 40 g białka do kolacji, to dopijasz odżywką. A jak w niedziele nie masz [...]
W programie o budowaniu masy mięśniowej powiedziałeś, że w celu dostarczenia białka po treningu lepsze będą aminokwasy amino anabolic 5500 niż odżywka białkowa, dlatego mam pytanie czy różnica polega tylko na tym, że np białko serwatkowe zostanie po spożyciu dopiero rozłożone na aminokwasy w związku z czym amino anabolic zadziała szybciej? Co [...]
dokładnie np. śniadanie: 70g płatki owsiane + 50g orzechy (obojętnie jakie) + 40g odżywka białkowa (vital max) prot.82 witaminy -----------------------POSIŁKI MAXIMUM CO 3 GODZINY-------------------------------- pierwszy posiłek: 150 g filet z kurczaka +100g ryż/kasza + warzywa (np.brokuły) + 15 g oliwy z oliwek drugi posiłek: 150 g filet z [...]
[...] swoja dietę. dodam że uczęszczam do szkoły i bywa że jadam nieregularnie. Bardzo bym prosił gdyby czytali to jacyś profesjonaliści do żeby dali jakieś wskazówki. 7.00- odżywka białkowa, chleb i chuda wędlina woda 10.35- wafle ryżowe, woda, jajko na twardo 15.00- ryż,pierś z kurczaka woda 18.00-po treningu kreatyna i odżywka białkowa oraz [...]
[...] 15g wiórki kokosowe, 80g jog. naturalny, 1 brzoskwinia z puszki i 1 ananas z puszki, mleko 150ml II - 130g kurak, ryż 30g, warzywa III - kurak 130g, kasza 30g trening IV - odżywka białkowa 30g, 150ml mleka, chleb 40g, ryż 30g, ale ważone już po ugotowaniu, masło 5g, dżem 7g V - twaróg(sernik) odrobina dżemu B-142 T-81 W-169 Wiem, że średnio [...]
Odżywka białkowa w celu uzupełnienia diety w białko, co do warzyw to właśnie dodałem do 2 i 5 posiłku. Rozkład BWT/kg muszę policzyć. Obecnie ważę 85 kg. Na cyklu chciałbym dojść tak do 90 może więcej. Tak na oko jest około 200 g białka 130 g węglowodanów co do tłuszczy to nie jestem w stanie określić ale pewnie około 100 g może mniej Boję się [...]
postanowiłem trochę zmienić dietę, konkretnie drugi posiłek czyli : 11.00 Kurczak z warzywami, odżywka białkowa, serek ziarnisty, herbata zielona z czerwoną. oraz piąty posiłek : 21.00 Tuńczyk/Łosoś z warzywami Czy teraz dieta jest dobra? Proszę o ew poprawki i sugestie
[...] (komp itd. ) -godz 20.00 kolacja: pierś 150g ryż 150g warzywa 200g oliwa 10g B/T/W 44/16,4/90 kcl 770 -godz 20.30-21.30 bieg srednio 5 km (lepiej mi sie śpi ) -godz 22.00 odżywka białkowa: FitMax Whey Protein 80 1 porcja (33g) dla uzupełniania -godz 22.20 kładę się spać Ze względu na aktywny tryb życia ułożyłem wraz z kolegami z klubu dietę [...]